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# Lifree株式会社(ライフリー)

睡眠セミナーによる企業の睡眠の質改善ならLifreeにおまかせください。Lifreeのミッションは、快眠を通じて人々のヘルスリテラシーを向上させることです。独自設計された睡眠プログラムを提供しております。まずはお気軽にご相談下さい。睡眠の企業セミナー,睡眠の質改善,睡眠改善の専門家

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- [睡眠と音楽の関係｜寝る前に音楽を聴くと本当に眠りの質は上がる？](https://lifree.world/sleep-and-music/) - 音楽をかけながら眠るのは快眠に効果がある？研究ではリラックスやストレス軽減、深い睡眠の促進、不眠症改善などのメリットが示されています。一方で、刺激や依存、音量や広告による中断といったリスクも。心地よい音楽や自然音を上手に取り入れ、快適な睡眠環境を整えるための注意点を解説します。
- [健康経営で睡眠対策が重要視される理由とは？睡眠課題を放置するリスク](https://lifree.world/health-manegement-important/) - 健康経営で睡眠対策が重要視される理由を解説。睡眠不足による年間15兆円の経済損失やプレゼンティーズム、離職・メンタル不調との関係、健康経営優良法人で求められる睡眠施策、中小企業でも始めやすい具体策まで詳しく紹介します。
- [健康経営の費用対効果とは？得られる効果と見極め方をわかりやすく解説](https://lifree.world/health-management-cost-effectiveness/) - 健康経営の費用対効果とは？費用対効果と投資対効果（ROI）の違いから、生産性向上や離職率低下など期待できる効果、効果測定の方法、必要な費用、進め方まで詳しく解説します。経営者・人事担当者が社内提案に活用できる判断基準やKPI、成功のポイントも紹介します。
- [健康経営優良法人は意味ない？そう言われる5つの理由と本当のメリット](https://lifree.world/health-management-excellent-corporation-meaningless/) - 健康経営優良法人は本当に意味ないのでしょうか？「意味ない」と言われる5つの理由を解説するとともに、認定取得のメリットやデメリット、本当に意味のある健康経営にするためのポイントを紹介します。認定を目指すべき企業の特徴や判断基準も詳しく解説します。
- [睡眠不足は企業に年間1.3億円の損失を生む？1.1万人調査で見えた人的資本リスク](https://lifree.world/date-sleep-research/)
- [1.1万人の睡眠状態とメンタルヘルスに関する実態調査｜プレスリリース](https://lifree.world/1-1万人の睡眠状態とメンタルヘルスに関する実態/) - Lifree株式会社は、働く男女11,029名を対象とした「睡眠状態とメンタルヘルスに関する実態調査」の結果を
- [睡眠セミナー講師 角谷リョウ｜著書6冊・登壇実績15万人超の睡眠コーチ](https://lifree.world/sleep-instructor/) - 睡眠セミナー講師をお探しの方へ。角谷リョウは累計180社・15万人に登壇し、睡眠改善率50.1％・メンタル指標35.6％改善を実現。企業向けの睡眠研修・講師派遣で生産性向上と健康経営を支援。無料相談はこちら。
- [靴下を履いて寝るのは本当にNG？冷え性さんが知っておきたい睡眠と体温調節の正解](https://lifree.world/sleeping-with-socks-on/) - 靴下を履いて寝るのは快眠に良い？研究では入眠が早まり睡眠時間が延びる効果も。一方で蒸れや血行不良のリスクもあります。本記事ではメリット・デメリットに加え、足先が空いたオープントゥソックスの利点を紹介。保温しながら放熱もできるため冷え性対策や睡眠の質向上におすすめの工夫を詳しく解説します。
- [健康経営の主な課題7選！担当者・経営者目線での解決策まで徹底解説](https://lifree.world/challenges-in-corporate-health-management/) - 健康経営で多くの企業が直面する課題を徹底解説。ノウハウ不足、人手不足、ROIの見えにくさ、従業員参加率低下など、中小企業が抱えやすい問題と解決策を紹介。健康経営を成功させるポイントや具体的な改善施策、企業事例まで分かりやすく解説します。
- [浅い睡眠と深い睡眠、理想のバランスってあるの？](https://lifree.world/light-sleep-deep-sleep/)
- [【植物も寝ている？？植物の世界の睡眠】](https://lifree.world/how-plants-sleep/) - 植物にも「睡眠」があることをご存じですか？葉の動きや花の開閉を通じて休息し、成長や健康維持、病害虫からの防御にまで関わっています。本記事では、植物の睡眠の仕組みやその重要性、環境変化との関係を解説。自然界の驚くべき生存戦略を探りながら、人間の睡眠研究への示唆もご紹介します。
- [子供の睡眠と親の睡眠、共働き家庭の“眠り戦略”](https://lifree.world/dual-income/) - 共働き家庭で増える「子どもが寝ない」「親も眠れない」悩みを、睡眠の専門家が解説。夜泣き・寝かしつけ・仕事後のバタバタで睡眠不足になりがちな30〜40代パパママ向けに、子どもの睡眠の基礎から家族全体で眠るための現実的な対策と考え方を紹介します。
- [共働き家庭で「子供が寝るのが遅い」問題](https://lifree.world/children-sleep/)
- [あの天才の不思議な睡眠「多相睡眠」とは？](https://lifree.world/the-secret-of-multi-layered-sleep/) - レオナルド・ダ・ヴィンチが実践したとされる「多相睡眠」は、1日を短い睡眠で区切る独特の休息法。ナポレオンのショートスリーパー、アインシュタインのロングスリーパーなど偉人たちの睡眠習慣も紹介しながら、特殊な睡眠法の魅力と注意点をわかりやすく解説します。
- [リベンジ夜更かしの治し方｜忙しい人ほど陥る“静かな反乱”](https://lifree.world/revenge-late-night/) - 「寝たいのにやめられない」——リベンジ夜更かしの原因と治し方を快眠コーチが解説。日中に奪われた“自分時間”を取り戻そうとする心理が、脳の報酬系を刺激し悪循環を招きます。脳科学・心理学の視点から、今日からできる５つの具体的な対策を紹介。働く女性や忙しいビジネスパーソンが夜の衝動を整え、集中力・生産性を高める実践ガイド。
- [睡眠改善グッズおすすめ徹底ガイド｜「買って終わり」にしない選び方・使い方・NG](https://lifree.world/100-yen-store-sleep-aids/) - 100円ショップで買える睡眠改善グッズで、驚くほど眠りの質を変える方法を紹介。遮光クリップやアロマ、ホットアイマスクなど、科学的根拠に基づく手軽なアイテムを厳選。Lifreeの現場で実際に行動変容につながった「お金をかけずに始める睡眠改善法」を睡眠コーチ・サトウ未来が解説します。
- [睡眠時に呼吸が浅くなる理由とは？ストレスが原因とセルフチェック・改善方法](https://lifree.world/shallow-breathing/) - 睡眠時に呼吸が浅くなる原因は、睡眠時無呼吸症候群（SAS）だけではありません。ストレスや自律神経の乱れ、姿勢、呼吸のクセなど複数の要因が関係します。本記事ではセルフチェック方法から、横向き寝・あいうべ体操・呼吸改善など具体的な対策、医療機関の目安まで専門家がわかりやすく解説します。
- [レム睡眠が少ない原因と7つの改善方法！質の高い眠りのコツとは？](https://lifree.world/less-rem-sleep/) - レム睡眠が少ない原因とは？レム睡眠の役割や不足による健康・仕事への影響、認知症リスクとの関係を研究データをもとに解説。180社10万人以上を支援してきたLifreeが、レム睡眠を増やす7つの具体的な改善方法と生活習慣のポイントをわかりやすく紹介します。
- [健康経営の指標とは？KPIの具体例・設定手順をわかりやすく解説](https://lifree.world/kpis-for-health-management/) - 健康経営の指標（KPI）の具体例と設定方法をわかりやすく解説。プレゼンティーイズムやエンゲージメント、睡眠など重要指標の全体像から、5ステップでの設計手順、企業の成功事例まで網羅しています。初めて担当になった方でも、自社に落とし込める実践的な内容で、申請や社内提案にも活用できる記事です。
- [健康経営の認定基準を徹底解説！大規模・中小規模の要件と申請の流れ](https://lifree.world/health-management-certification-standards/) - 健康経営優良法人の認定基準を徹底解説。5つの評価項目の具体内容や大規模・中小の違い、ホワイト500など上位認定の考え方、2026年の変更点、申請フローまで網羅しています。初めての担当者でも全体像を理解でき、自社の準備・対策や認定取得に向けた実務にすぐ活かせる内容です。
- [【保存版】ブライト500とは？認定要件やメリット・申請方法を徹底解説](https://lifree.world/bright500/)
- [「身体知」とは？現代人に必要な感受性と身体知能を高める方法](https://lifree.world/physical-intelligence/) - 「身体知」とは、身体に本来備わる知性であり、内田樹氏と三砂ちづる氏の対談本で紹介されています。特に重要なのが、自分の体内で起きていることや、相手・場所といった外部の変化を感じ取る「身体感受性」です。現代人はこの感受性が低下し、無意識に体を硬直させてやり過ごしているとされます。「身体知能」は、この感受性を状況に応じて調整
- [睡眠は人間だけではない！動物の睡眠とは？](https://lifree.world/animal-sleep/) - イルカは片脳ずつ眠り、キリンは立ったまま短時間眠るなど、動植物の睡眠には驚くほど多様なスタイルがあります。本記事ではイルカ・キリン・魚類・ヒトの睡眠パターンや時間、睡眠不足が与える影響を紹介し、どの生き物にとっても睡眠が心身の健康維持に欠かせないことを解説します。
- [【睡眠改善によるコンディション・パフォーマンスの向上】](https://lifree.world/【睡眠改善によるコンディション・パフォーマン/) - こんにちは！ 最近ところどころで叫ばれるようになった働きにおける睡眠の重要性。 寝不足の時に頭がうまく働かない
- [【 サウナの熱と心地よい眠り：リラックスと回復の秘密】](https://lifree.world/【-サウナの熱と心地よい眠り：リラックスと回復/)
- [夢をみるのはなぜ？脳は眠っている間も仕事をしている](https://lifree.world/dreams-during-sleep/) - 夢はなぜ見るのでしょうか？REM睡眠中の脳活動や神経伝達物質の働きにより、記憶の整理や感情処理、創造性の刺激、問題解決に役立つと考えられています。本記事では、夢の発生メカニズムや脳科学的な知見、記憶や感情との関係をわかりやすく解説。科学でもまだ解明されていない夢の謎と、その魅力に迫ります。
- [日本人はなぜこんなにも眠れていないのか？睡眠不足とビジネスパフォーマンス](https://lifree.world/sleep-business-performance/) - 日本のビジネスマンは世界でもワーストレベルの睡眠不足で、生産性低下やストレス増大、経済損失を招いています。本記事では、睡眠不足が集中力や判断力を奪いパフォーマンスを下げるメカニズムと、日本経済への影響データを紹介し、ビジネスマンに質の良い睡眠が不可欠である理由を解説します。
- [【暗闇が大切！快適な睡眠の環境づくり】](https://lifree.world/darkness-and-sleep/) - 光は睡眠に大きな影響を与え、暗い環境で眠ることでメラトニン分泌が促され、体内時計が整い深い眠りにつながります。本記事では、明るさと睡眠の質の関係や研究結果を紹介しつつ、カーテンや照明調整など都会でもできる「暗い寝室づくり」の実践的なコツを解説します。
- [【眠りが浅くなった？加齢と睡眠の関係】](https://lifree.world/【眠りが浅くなった？加齢と睡眠の関係】/)
- [【睡眠の邪魔はさせない！カフェインとの上手な付き合い】](https://lifree.world/how-to-deal-with-caffeine/)
- [なぜあくびが出る？あくびの秘密](https://lifree.world/why-do-we-yawn/) - あくびはなぜ出るのか？酸素不足説だけでは説明できず、脳の覚醒やリラックス、ストレス調整など複数の役割があると考えられています。人にうつるのは社交的コミュニケーションの一部とも言われ、睡眠不足や自然な体内リズムのサインでもあります。ただし眠くないのに頻繁に出る場合は、脳や心臓などの病気が隠れている可能性も。
- [なぜ寝言が出てくる？寝言の秘密](https://lifree.world/talking-in-your-sleep/) - 寝言は睡眠中に無意識で発する言葉や声で、多くは夢と関連しています。本記事では、脳が活発に働くREM睡眠中に起こる寝言のメカニズムや、フィルター機能の低下・感情処理・情報整理などの要因を解説し、寝言がストレスや脳の活動と深く関わっている可能性を紹介します。
- [アルコールを飲むと睡眠が浅くなる？睡眠と飲酒の関係](https://lifree.world/alcohol-and-sleep/) - 健康経営で注目される「睡眠改善」。睡眠は個人の健康を支えるだけでなく、ストレス軽減やメンタル改善、事故防止や生産性向上に直結します。健康意識が低い人も参加しやすく、最も費用対効果の高い施策。企業と従業員双方に大きなメリットをもたらす睡眠改善の重要性と具体的な取り組みを解説します。
- [テストステロンが減ると「やる気」も落ちる？ 睡眠から立て直すビジネスパーソンの回復戦略](https://lifree.world/testosterone-and-sleep/) - 睡眠不足になると、テストステロンの分泌量が減少することが研究でわかっています。 テストステロンが不足すると、どうなるのでしょうか？ 例えば、こんなことが起こります。 集中力や記憶力の低下：会議中にボーッとしてしまう、ミスが増える 意欲や活力の減退：新しい仕事に挑戦する意欲が湧かない、発言が減る 体力や筋力の低下：疲れや
- [快眠への最短ルート！今すぐ始める具体的な眠れる方法とは](https://lifree.world/the-shortest-route-to-good-sleep/) - 睡眠不足が引き起こす問題 睡眠不足は、様々な問題を引き起こす可能性があります。 集中力や記憶力の低下： 睡眠不足は、集中力や記憶力を著しく低下させ ある研究では、6時間睡眠を2週間続けた場合、2日間徹夜した状態と同じくらい 認知機能が低下することが示されています。 イライラしやすくなる： 睡眠不足は、感情のコントロール
- [寝落ち気絶は危険？今すぐ見直したい睡眠習慣と快眠のコツ](https://lifree.world/falling-asleep-and-fainting/) - 「気絶 睡眠 違い」をテーマに、寝落ちやすぐ寝る状態が“よく眠れている”のではなく、脳や身体が限界を迎えているサインであることを解説。気絶のような睡眠は脳の回復プロセスを省略し、疲労やストレスを蓄積させ、翌日の集中力や感情コントロールにも悪影響を及ぼします。Lifree現場データをもとに「気絶睡眠」から「回復睡眠」へ
- [眠れないとき、ただ横になるだけでは逆効果？](https://lifree.world/眠れないとき、ただ横になるだけでは逆効果？/)
- [ホワイトノイズは本当に睡眠の質を上げる？](https://lifree.world/white-noise-sleep/) - ホワイトノイズって本当に効果がある？「夜、なかなか寝つけない…」 「小さな音が気になって眠りが浅い…」 「赤ちゃんの寝かしつけに苦労している…」 そんなあなたの眠りの悩みはありませんか？ もしかすると"ホワイト・ノイズ" で解決できるかもしれません。 最近、ホワイト・ノイズを取り入れる人が急増していますが活用できる方法
- [世界睡眠デー3月14日に贈る 睡眠改善 実践サポート術！](https://lifree.world/世界睡眠デー3月14日に贈る-睡眠改善-実践サポート/) - 3月14日は世界睡眠デー。 近年、企業における健康経営が注目される中、 従業員の睡眠改善は生産性向上や医療費削減に直結する重要なテーマです。 しかし、特に日本では、OECDの調査によると睡眠時間が先進国の中でも最低水準。 加えて、日本人女性の睡眠時間はさらに短く、多重負担によるストレスと相まって 質の低い睡眠が常態化し
- [睡眠5時間では足りない？必ず知っておくべき最適な睡眠戦略](https://lifree.world/5-hours-sleep/) - 忙しい毎日の中で「睡眠5時間でも大丈夫だろう」と思っていませんか？確かに短時間睡眠でもなんとか日々を乗り切れることはあります。 しかし、ショートスリーパーではない限り 長期的に見ると、睡眠時間が5時間では脳や体に深刻な影響を及ぼす可能性があります。 睡眠5時間の現実がビジネスパーソンに与える影響 1. 生産性
- [トリプトファンで睡眠の質を底上げ！快眠を叶える食事と生活習慣](https://lifree.world/good-sleep-with-tryptophan/) - 眠りにどう関係するの？ トリプトファンは、必須アミノ酸の一種で、 体内で自然に生成することができない為、食べ物から取る必要があります。 このトリプトファンは「セロトニン」と呼ばれる中等感情を促すすホルモンを作る元になり それが夜になると「メラトニン」に変わって体を眠りモードへ展開させます。 つまり、トリプトファ
- [身長を伸ばす方法として睡眠は有効？！](https://lifree.world/身長を伸ばす方法として睡眠は有効？！/) - 「もっと身長を伸ばしたい」「子どもの成長をサポートしたい」と考えている方は多いのではないでしょうか？ 実は、身長の成長には「睡眠」が深く関係しています。 成長ホルモンは、寝ている間に多く分泌されるため、 質の良い睡眠を取ることが身長を伸ばすカギとなります。 では、具体的にどのような睡眠が理想的なのでしょうか？ 今回は
- [最適な睡眠時間とは？あなたに合った理想の睡眠を見つける方法](https://lifree.world/optimal-sleep/) - ご自身の「最適な睡眠時間は何時間ですか？」 この質問は多くの人が気になるテーマですが、実は「〇時間がベスト！」という明確な答えはありません。 あなたにとっての理想の睡眠時間は、 年齢・ライフスタイル・体質 によって異なります。 今回は、科学的根拠に基づき、最適な睡眠時間の見つけ方や、睡眠の質を上げる方法を解説します！
- [睡眠改善で仕事効率UP！集中力を高めるライフハック10選](https://lifree.world/lifehack/) - 日々の仕事で求められる高い集中力や効率的な作業。しかし、体調や気分によっては思うように進まないこともありますよね。そんなとき、見直すべきなのは毎日の「睡眠」かもしれません。良質な睡眠を得ることで、翌日のパフォーマンスは大きく向上します。ここでは、睡眠を改善し、仕事効率を高めるためのライフハック10選を紹介します。それで
- [「8時間寝ないとダメ」は思い込み？本当に必要な睡眠時間とは](https://lifree.world/8-hours-of-sleep/) - 米国国立睡眠財団（National Sleep Foundation）が発表したガイドラインによると、 成人の理想的な睡眠時間は 7〜9時間 とされています。 しかし、これはあくまでも平均値であり、すべての人に適用されるわけではありません（Hirshkowitz et al., 2015）。 例えば、6時間の睡眠でも
- [花粉症で眠れないあなたへ｜睡眠の専門家が解説「花粉症×睡眠改善」で仕事パフォーマンスを守る](https://lifree.world/i-cant-sleep-because-of-the-pollen/) - 春先になると多くの人が悩まされる花粉症。鼻づまりや目のかゆみがひどく、 夜にぐっすり眠れないという方も多いのではないでしょうか？ 睡眠研究では、花粉症による睡眠障害がパフォーマンスや 免疫機能の低下につながることが示唆されています。 今回は、睡眠の専門家として、一般的な対策だけでなく改善方法まで深掘りしてご紹介しま
- [コーヒーは飲むタイミングでパフォーマンスが劇的に変わる！](https://lifree.world/utilization-of-coffee/) - 今でも、コーヒーを飲み過ぎると体に悪いと思っている人は、WHO（世界保健機構）が1991年に、コーヒーに発がん性があると発表したことを覚えているのかもしれません。そのとき以来、コーヒーは体に良いのか悪いのか、いわゆる「コーヒー論争」が繰り広げられて来ました。 ハーバード大学が、20年間かけて20万人以上を対象に調査し、
- [眠れないとき「横になるだけ」で本当に睡眠不足は補えるのか](https://lifree.world/what-to-do-when-you-cant-sleep/) - 眠れない夜に「横になるだけで睡眠不足は補えるの？」と不安になる方へ。実は眠れていなくても横になるだけで脳や体はある程度休息しています。ただし睡眠と休息は別物。補える部分・補えない部分の違いや、横になるだけでOKなケース、注意すべきサイン、睡眠不足を悪化させない考え方を睡眠の専門家がわかりやすく解説します。
- [布団のダニ対策完全ガイド！繁殖の原因から簡単な撃退・予防法まで](https://lifree.world/measures-against-ticks/) - 朝起きるとかゆみや鼻水が…それ、布団に潜むダニが原因かもしれません。ダニは高温多湿な布団で繁殖し、アレルギーや肌トラブルの元に。この記事では、布団にダニが増える原因をわかりやすく解説し、今すぐできる高温乾燥・掃除機・ダニ捕りシートなどの対策を紹介します。
- [眠気を覚ます対処法9選！仕事中や家事の合間に“瞬時に効く”目覚ましテクニック](https://lifree.world/wakes-you-up/)
- [快眠フードは本当に効果がある？「食事と眠り」の現実](https://lifree.world/convenience-store-foods-that-improve-sleep/)
- [午後の眠気、もう怖くない！働く人のための「食べ方リセット習慣」](https://lifree.world/foodreset-sleep/)
- [【季節の変わり目に注意】睡眠の質を守るための3つの対策](https://lifree.world/sleep-during-the-change-of-seasons/) - 季節の変わり目は寒暖差や湿度変化で自律神経が乱れ、寝つきが悪い・夜中に目が覚める・朝だるいなど睡眠の質が低下しやすい時期です。①寝室は温度20〜23℃・湿度50〜60％をキープ②朝起きたら光を浴びて朝食で体内時計をリセット③夜はスマホを早めにオフ、照明を落としてアロマや白湯・軽いストレッチで副交感神経を優位に。
- [ショートスリーパーを診断するには？本当の短眠体質を見極める方法](https://lifree.world/short-sleeper/) - ショートスリーパーは本当に存在する？平均4時間未満の睡眠でも健康に過ごせる人は全体の1％未満。遺伝子変異が関係する特別な体質であり、多くの人は単なる睡眠不足。自己判断で睡眠を削るのは危険です。科学的な診断法やセルフチェックの方法、短眠リスクまで専門家がわかりやすく解説します。
- [食事は睡眠の何時間前まで？忙しいビジネスパーソンのための完全ガイド](https://lifree.world/sleep-food/) - 忙しい毎日で寝不足や集中力低下に悩むなら「時間栄養学」がおすすめ。朝は起床後1時間以内に朝食、昼は血糖値スパイク防止、夜は就寝2〜3時間前までに軽めの食事で、体内時計を整え睡眠の質を向上。メンタル安定や仕事のパフォーマンス向上にもつながります。
- [「寝ても疲れが取れない…」梅雨に“眠りが浅くなる”理由と睡眠の質を高める方法5選](https://lifree.world/sleeping-in-the-rainy-season/)
- [「エアコンつけても眠れない…」夏の睡眠に欠かせない、お風呂の入り方とは？](https://lifree.world/summer-sleep/)
- [【睡眠とマグネシウムの関係とは】科学で読み解く“快眠ミネラル”の効果と注意点](https://lifree.world/sleep-and-magnesium/)
- [寝る時間って関係ある？0時以降に寝る人が気をつけたいこと｜「何時に寝るか」より大切なこと](https://lifree.world/time-to-sleep/)
- [【睡眠の質が激変】睡眠の質を高める正しい「お風呂の入り方」完全ガイド](https://lifree.world/how-to-take-a-bath/) - ビジネスパーソンの半数以上が湯船に浸からない現代。実は15分のお風呂で「睡眠の質」「翌朝の集中力」「ストレス耐性」が劇的改善！入浴と睡眠の科学的関係、最適な温度・時間・タイミング、忙しい人でもできる快眠ショートカット術まで専門家が解説します。
- [“深い睡眠”のコツ7選｜睡眠コーチが伝える本質習慣](https://lifree.world/deep-sleep/) - 40代ビジネスパーソン向けに「深い睡眠」が取れない原因と改善策を解説。8時間寝ても疲れが取れない理由は睡眠の“最初の90分”にあった。自律神経・体温・呼吸・環境など、今日から実践できる深い睡眠のコツ7選を睡眠コーチがわかりやすく紹介します。
- [子育て・介護世代の従業員を支える“睡眠施策”とは？](https://lifree.world/childcare-nursing-care-and-sleep/)
- [寝る前スマホが睡眠に与える影響とは？やめられない理由と今日からできる対策](https://lifree.world/digital-fatigue/) - 寝る前のスマホ習慣が眠りの質を下げ、翌日の集中力や体調まで悪化させることをご存じですか？ブルーライトやSNSの刺激は睡眠不足と依存を悪循環させます。本記事では「スマホ依存とは何か」「なぜ睡眠に悪いのか」を解説し、さらに睡眠を整えることで依存を緩和する方法と、今日から実践できる改善策を専門家が紹介します。
- [目が覚めるコンビニ食べ物｜眠気リセットにおすすめの選び方と注意点](https://lifree.world/wake-up-convenience-store-food/) - 眠気をリセットしたい時に役立つ「目が覚めるコンビニ食べ物」を徹底解説！血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品、集中力を維持するタンパク質、眠気覚ましに効果的なカフェイン、疲労回復を助けるビタミン・ミネラルなど、コンビニで手軽に買える商品を厳選しました。
- [夜中に目が覚める原因と今日からできる改善方法](https://lifree.world/waking-up-in-the-middle-of-the-night/) - 夜中に同じ時間に目が覚める原因は、体内時計の乱れ、ストレスや血糖値の変動、頻尿やホルモンバランスの影響など多岐にわたります。本記事では、体内時計の整え方、血糖値を安定させる食習慣、カフェイン・アルコールの制限、入眠儀式や睡眠環境の改善、頻尿対策まで、今日からできる具体的な方法を専門知見に基づいて解説します。
- [50代・60代に多い「夜中に同じ時間に目が覚める」原因と改善方法](https://lifree.world/wake-up-at-the-same-time/) - 50代・60代に多い「夜中に同じ時間に目が覚める」悩み。原因は体内時計やホルモン分泌のリズム、血糖値の変動、頻尿、外的刺激や心理的条件づけなどが重なって起こります。本記事では時間栄養学の観点も交え、朝食での体内時計リセットや夕食時間の工夫、入眠儀式、環境・頻尿対策など今日からできる改善方法を詳しく解説します。
- [秋の夜長は“整えるチャンス”｜睡眠で秋バテを防ぐ5つの方法](https://lifree.world/autumn-fatigue/) - 日が短くなり“秋バテ”を感じやすいこの季節。昼夜の寒暖差や日照時間の減少で自律神経が乱れ、倦怠感・気分の落ち込み・眠りの浅さが増えます。この記事では、快眠コーチLifreeが「秋の夜長」を味方にする5つの睡眠法を紹介。ぬるめ入浴、照明、食事、デジタル断食、朝の光リズムで自律神経を整え、秋バテを防ぎながら心身をリセット
- [更年期で眠れない時どうする？原因とタイプ別対策｜今日からできる快眠リセット法](https://lifree.world/menopause-and-sleep/) - 更年期で眠れない…そんな夜の原因と対処法を快眠コーチが解説。 女性はホルモン変化や寝汗、男性はテストステロン低下による眠りの質低下が影響。 今日からできる５つの快眠習慣と、医療・生活両面からの更年期睡眠ケアを紹介。 焦らず整えて“再起動する眠り”を。
- [冷えて眠れない原因は「体温」だけじゃない｜ビジネスパーソンのための本質的な冷え対策](https://lifree.world/chills-during-sleep/) - 冷えて眠れない原因は、単なる寒さではなく体温リズムや自律神経の乱れにあります。湯たんぽや靴下などのセルフ対策で改善できる人・できない人の違いを整理し、ビジネスパーソンに多い冷え×睡眠不調の本質を解説。睡眠の専門家Lifree株式会社が、今夜できる対策から根本改善の考え方までわかりやすく紹介します。
- [睡眠改善にサプリは必要？睡眠コーチが「効果・リスク・正しい使い方」を本音で解説](https://lifree.world/sleep-supplement/) - 睡眠改善のためにサプリは本当に必要なのでしょうか？本記事では、180社・10万人以上のビジネスパーソンを支援してきた睡眠コーチが、睡眠改善サプリの効果・限界・リスクを科学的根拠と現場データから解説。メラトニンが日本で医薬品とされる理由、食品・サプリ・睡眠薬の違い、成分ごとの注意点まで整理し、後悔しない判断軸を伝えます。
- [睡眠改善に効く飲み物は本当にある？ヤクルト1000から夜の1杯まで徹底解説](https://lifree.world/sleep-night-drink/) - 睡眠に良い飲み物は本当に効果があるのか？ヤクルト1000をはじめ、話題の「睡眠ドリンク」を睡眠専門家が科学的に解説。効く人・効かない人の違い、正しい飲むタイミング、白湯やハーブティーなど手軽に取り入れられる飲み物まで、睡眠の質を底上げする実践ポイントをわかりやすく紹介します。
- [いびきは「舌」で変えられる｜舌トレーニングで睡眠の質を取り戻す方法](https://lifree.world/tongue-training/) - いびきに悩む40代必見。舌の筋力低下が原因のいびきは、舌トレーニングで改善できる可能性があります。本記事では、あいうべ体操や舌回し運動など自宅でできる舌トレ10種をわかりやすく解説。危険ないびきの見分け方や、日中の眠気・睡眠の質低下との関係、舌下神経電気刺激療法との違いまで専門家視点で紹介します。
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- [セガサミーホールディングス様｜参加者の約75％から睡眠改善を実感と反響](https://lifree.world/segasammy/)
- [【TV出演】テレビ朝日『健康案内人』に睡眠専門家としてサトウが出演](https://lifree.world/【tv出演】テレビ朝日『健康案内人』に睡眠専門家/)
- [【無料体験セミナー】睡眠のスペシャリストによる睡眠の研修「入門編」](https://lifree.world/sleep-seminer/) - これまで企業の従業員の健康経営サポートとして、睡眠セミナー講師が睡眠セミナーや睡眠改善プログラムを行なってきました。Lifreeの睡眠セミナー・プログラムを導入し、成果を実感していただいた企業の数は180社以上、10万人になりました。そこで得た1万人以上の睡眠データから見えてきた内容をセミナーにてお届けし、楽しく実践を
- [ストレスチェックの結果から見える「睡眠の重要性」｜今注目すべき一手とは？](https://lifree.world/stresscheck-sleep-important/)
- [社内で“質の良い眠り”を育てるには？｜オフィス・テレワーク時代の睡眠環境改善術](https://lifree.world/cultivating-good-quality-sleep/) - テレワークやハイブリッド勤務の普及で、社員の「眠りの質」に悩む企業が増加。本記事では、Lifreeが180社・15万人のデータから導いた“働き方と睡眠”の関係を解説し、光・温度・音・香り・デジタル環境を整える実践法を紹介。サーベイから施策導入・効果測定まで、企業が今すぐ始められる睡眠環境改善のステップをまとめました。
- [健康経営の落とし穴！運動施策から始めてはいけない理由──“本当に効く”アプローチとは](https://lifree.world/the-pitfalls-of-health-management/)
- [福利厚生との違いは？経営戦略としての“本気の健康経営”とは](https://lifree.world/health-management-that-is-not-just-employee-benefits/)
- [【人事必見】健康経営で使える“睡眠改善プログラム”の導入手順と成功の鍵](https://lifree.world/the-key-to-success-in-sleep-seminars/) - 健康経営を掲げても成果が出ない——その原因は“設計”と“納得感”にあります。本記事では、Lifreeが180社・15万人を支援して見えてきた成功企業の共通点をもとに、睡眠改善を健康経営に取り入れる5ステップを解説。可視化・研修・行動変容・効果測定までを一貫支援し、参加率80％超・行動変容率90％を実現する仕組みを紹介。
- [【人的資本経営における睡眠改善の重要性】](https://lifree.world/the-importance-of-human-capital/) - 人的資本経営が注目される中、従業員の健康は企業の最大の資産。 本記事では、睡眠不足がもたらすパフォーマンス低下や離職リスク、企業競争力への影響を解説し、啓発・生活習慣見直し・勤務環境改善など、企業が取り組むべき睡眠改善施策を紹介します。従業員のWell-Beingと企業成長を両立させる第一歩に。
- [【睡眠改善は企業や従業員にとってどのようなメリットがあるのか】](https://lifree.world/benefits-of-sleep-measures/) - 睡眠は無駄な時間ではなく、ビジネスパーソンの心身を支える基盤です。睡眠改善は不眠や抑うつの改善、売上やエンゲージメント向上など数値的効果も実証済み。健康意識が低い層も取り組みやすく、最も費用対効果の高い健康経営施策として企業と従業員双方に大きなメリットをもたらします。
- [社員総会イベントの価値を“最大化”するために](https://lifree.world/ivent-sleep-seminer/) - 社員総会イベントを成功させる鍵は、全社員が当事者として参加できる“盛り上がる企画”を選ぶこと。本記事では、社員総会の目的からイベント構成までを解説し、近年選ばれる睡眠セミナーの理由を紹介。180社15万人を支援するLifreeが、インナーブランディング強化や交流促進につながる社員総会イベントの最適解を提案します。
- [ストレスチェックで「睡眠に問題あり」と出たあとの対策は？](https://lifree.world/stress-check-sleep/)
- [ホワイト500とは？認定要件やメリット・申請の流れをわかりやすく解説](https://lifree.world/white-500/)
- [人材不足時代を勝ち抜く！人的資本を最大化する「睡眠改善」の秘訣](https://lifree.world/shortage-of-human-resources/) - 近年、多くの企業が人材不足に悩まされています。 採用の難しさだけでなく、社員の健康や生産性の低下も深刻な課題ですね。 そのカギを握るのが「人的資本の最大化」。 なかでも、睡眠改善は最もコストをかけずに 従業員のパフォーマンスを向上させる有効な手段です。 本記事では、人材不足時代に企業が持続的に成長するための
- [交代勤務睡眠障害とは？原因・症状と今日からできる対策を睡眠専門家が解説](https://lifree.world/jet-lag/) - 夜勤などで起きる交代勤務睡眠障害は、日中の眠気や集中力低下、生活習慣病リスクを高めます。NASAも週末の寝だめは逆効果と警告。対策は①毎日同じ時間に寝起き②朝日を浴び夜は光を遮断③仮眠は20分以内。体内時計を整えることで睡眠の質が上がり、健康や仕事パフォーマンス向上につながります。
- [【人事担当者が知っておくべき「人的資本経営」と「睡眠」の意外な関係性とは】](https://lifree.world/human-capital-and-sleep/) - 人事担当者が見落としがちな「睡眠不調」は、個人の集中力や判断力の低下だけでなく、チームの士気・エンゲージメント低下、さらには非倫理的行動の増加など、組織全体に悪影響を及ぼします。近年注目される人的資本経営においても「睡眠改善」は高い費用対効果を持ち、メンタルリスクの早期発見や従業員エンゲージメントの向上に直結。
- [新入社員のメンタル不調“心のケア”より先に整えるべきは「睡眠」](https://lifree.world/new-employees-poor-performance/) - 新入社員のメンタル不調が増える背景には「眠れない脳」があります。睡眠不足は不安や集中力低下を引き起こし、離職リスクを高める要因に。人事・マネジメントが今取り組むべきは“心のケア”より“眠りのケア”。本記事では、睡眠がメンタル安定に有効な理由と、現場でできる具体的支援策を解説します。
- [従業員と管理職に健康施策を理解してもらう人事の３つの視点](https://lifree.world/「睡眠」と人事が持つべき３つの視点/) - 日本では高度経済成長期の「24時間戦えますか？」文化が根強く、睡眠＝怠惰という価値観が一部マネジメント層に残る一方、若手社員の約半数は睡眠不足やメンタル不調に悩んでいます。本記事では、管理職に睡眠改善を理解してもらうための伝え方と、企業の健康施策を進めるうえで人事が把握すべき5つのステージを紹介します。
- [離職・欠勤を減らすための“睡眠改善”戦略｜人的資本として考える](https://lifree.world/human-capital-sleep/) - 離職や休職が増える背景には「眠れていない社員」がいる──。本記事では、Lifreeが企業支援を通じて見えてきた“睡眠と離職・欠勤の関係”をデータで解説。睡眠改善によるコスト削減や人的資本経営への効果、現場で実践できる5つのステップを紹介します。メンタル不調を「眠りの段階」で予防し、社員が長く健やかに働ける組織づくりを。
- [後悔しない睡眠セミナーの選び方 - 失敗しない3つのポイント](https://lifree.world/selection-of-sleep-seminars/)
- [【「健康施策」に向けて人事が直面する３つの課題と2つの成功のヒント】](https://lifree.world/sleep-healthmanegment/) - 人事が健康施策を企画しても「メンタル施策」と銘打ち心理的ハードルを上げる・健康意識が高い層だけで進める・非自律層に最初から注力する…と失敗しがちです。本記事では、まず“伸び代層”に向けた設計と、従業員にとってのメリット提示や太陽的アプローチで「会社・担当・従業員」が三方よしになる施策づくりのヒントを紹介します。
- [健康経営とウェルビーイング経営は何が違う？](https://lifree.world/health-management-and-well-being/)
- [健康経営を成功させるカギは「睡眠データの活用」にある](https://lifree.world/utilizing-sleep-data/) - 健康経営を成功させる鍵は、最も費用対効果が高い“睡眠”への投資です。睡眠データはメンタル不調の早期発見や生産性向上、離職防止など人的資本指標を可視化できる唯一の健康データ。10万人を支援したLifreeが、参加率が上がる睡眠施策の導入ステップ、管理職の巻き込み方、ROIの示し方まで実践的に解説します。
- [健康経営支援サービスとは？種類別の比較・選び方とおすすめサービス15選](https://lifree.world/health-support-services/) - 健康経営支援サービスとは、健康診断・ストレスチェック運用から運動・栄養・睡眠などの健康施策、効果測定、健康経営優良法人の認定取得支援までを外部の専門サービスで補う仕組みです。本記事では種類別のメリット・デメリット、失敗しない選び方、おすすめサービス15選を比較し、自社に合う導入のヒントを整理します。
- [【大企業・中小企業別】健康経営の事例15選！ユニークな例・成功のポイントも解説](https://lifree.world/15-healthy-management-strategies/) - 健康経営の成功事例を大企業・中小企業別に15選で紹介。健康経営優良法人の実践内容や、参加率が高いユニーク施策、費用・期間・効果の目安までわかりやすく解説します。事例から学べる成功の共通点と、自社で真似できる具体的な取り組みアイデアもまとめました。
- [健康経営のメリット7選！デメリットや企業・従業員双方への効果を解説](https://lifree.world/health-and-productivity-management-benefits/)
- [健康施策や睡眠施策で、従業員の「納得感」をどう作っていくか](https://lifree.world/health-measures-for-employees/) - 健康施策に従業員が参加しないのは、不調者扱いへの抵抗や一方通行な内容、実践のしにくさ、時間の合わなさが原因です。本記事では、呼びかけ方やフィードバック設計、効果計測まで行う仕組みにより、従業員と経営層双方の納得感を高めるポイントを解説します。
- [【掲載】Welluluにて睡眠コーチ角谷リョウの監修記事が公開されました](https://lifree.world/wellulu-sleep-2/)
- [【導入】リコージャパン様導入事例｜500名参加の睡眠研修](https://lifree.world/richojapan/)
- [夜型・リモート・不規則勤務に対応するIT・ゲーム業界の睡眠施策](https://lifree.world/irregular-work/) - IT・ゲーム業界に多い夜型勤務・リモートワーク・不規則勤務に対応した睡眠施策を解説。従業員の多様なリズムを否定せずに尊重しながら、生産性と健康を高めるための支援方法をご紹介します。従来の「早寝早起き」を前提とした施策ではなく、現場の実態に合った改善策を提案することで、働きやすさとパフォーマンスの両立を実現します。
- [従業員の睡眠改善が企業の未来を変える｜睡眠不足の原因と対策](https://lifree.world/causes-and-solutions-for-lack-of-sleep/)
- [睡眠セミナー 企業向け｜従業員の睡眠改善で生産性を高める実践施策と成功事例](https://lifree.world/examples-of-sleep-improvement/)
- [社員の“睡眠負債”が会社に与える影響とは？人事が知るべき3つのリスク](https://lifree.world/sleep-debt/) - 社員の「睡眠負債」は、生産性の低下・メンタル不調・離職リスクなど、企業にとって見えない損失を生む重大な課題です。本記事では、180社・10万人以上を支援してきたLifreeが、睡眠不足が会社に与える3つのリスクを具体的なデータで解説。経営・人事が今日から始められる“費用対効果の高い睡眠改善施策”も紹介します。
- [【掲載】『ESSE』2026年2月号にて、睡眠の専門家コメントを掲載](https://lifree.world/esse/)
- [【人が辞める会社、定着する会社】“施策を与える”時代は終わった──社員の声から始める健康経営](https://lifree.world/healthy-management-that-makes-employees-happy/)
- [フィットネス補助が活用されない本当の理由──まず整えるべきは「睡眠」！](https://lifree.world/underutilized-employee-benefits/)
- [健康経営の鍵！社員の生産性と幸福度を向上させる睡眠改善セミナーの意義](https://lifree.world/健康経営の鍵！社員の生産性と幸福度を向上させ/)
- [睡眠セミナーで得られる具体的な効果と実践方法](https://lifree.world/睡眠セミナーで得られる具体的な効果と実践方法/) - 近年、社員の健康維持と生産性向上のために 「睡眠セミナー」を導入する企業が増えています。 しかし、具体的にどのような効果が期待できるのか、また実際にどのように取り組めばよいのかが分からず、 導入を躊躇している企業も少なくありません。 今回は、睡眠セミナーを実施することで得られる 具体的な効果と、実践方法について詳し
- [社員の生産性と健康を支える！企業が今すぐ睡眠セミナーを導入すべき理由](https://lifree.world/社員の生産性と健康を支える！企業が今すぐ睡眠/) - 社員の心身の健康は、企業の生産性に直結しますが その中でも「睡眠」は、パフォーマンス向上と健康維持の両方に影響を与える重要な要素です。 しかし、多くのビジネスパーソンは十分な睡眠を確保できておらず、 結果的に集中力の低下やストレスの増大を引き起こしています。 そこで今、企業が注目すべきなのが「睡眠セミナー」です。
- [【上司こそ寝るべき！？リーダーの新常識】](https://lifree.world/leaders-sleep/) - リーダーの睡眠不足は判断力低下・ストレス増大・パワハラ的行動・カリスマ性低下を招き、チームの生産性や士気を損ないます。本記事では、十分な睡眠が意思決定・感情安定・円滑なコミュニケーションを支え、組織全体に健康文化を根付かせる重要性と、リーダー自身の睡眠習慣が持つ影響力について解説します。
- [【睡眠障害とメンタル不調・うつ病の関係性】](https://lifree.world/insomnia-and-depression/)
- [Lifreeの睡眠改善は何が特徴？](https://lifree.world/【一体何が違う？？lifreeの睡眠改善】/) - 睡眠は無駄な時間ではなく、ビジネスパーソンの心身を支える基盤です。睡眠改善は不眠や抑うつの改善、売上やエンゲージメント向上など数値的効果も実証済み。健康意識が低い層も取り組みやすく、最も費用対効果の高い健康経営施策として企業と従業員双方に大きなメリットをもたらします。
- [健康経営における睡眠改善の事例集｜国内外企業の最新動向](https://lifree.world/sleep-improvement-case-study/) - トヨタやソニー、マクドナルドをはじめ、リコージャパンやスーパーホテル、NTTドコモ、サイバーエージェントなど、多くの企業が健康経営の一環として睡眠改善に取り組んでいます。本記事では国内外の最新事例を紹介し、睡眠と生産性向上の関係を解説します。
- [企業向けに睡眠セミナーの効果は？成果に繋げるための設計図](https://lifree.world/corporate-sleep-seminars/) - 社員の健康は企業の生産性や業績に直結します。本記事では、睡眠不足が招くプレゼンティーイズムや生産性低下のリスクを紹介しつつ、Lifreeの睡眠セミナー・睡眠改善プログラムで社員の睡眠状態を可視化・改善し、ストレス低減や集中力向上につなげる方法とその効果をわかりやすく解説します。
- [【なぜ健康経営1年目から全国トップ500入りしたのか？】](https://lifree.world/helth-campany/)
- [疲労による経済損失は年間15兆円！人事経営者が知っておくべき５つ](https://lifree.world/economic-loss-due-to-fatigue/) - 日本の疲労による経済損失は年間15.2兆円。多くの人が“間違った休み方”をしており、脳も体も回復できていないのが現実です。本記事では、Lifreeが提唱する「休養リテラシー」をもとに、刺激を減らす真のリカバリー法と企業が育てるべき休養教育を解説。マイクロリカバリーの実践や睡眠改善策を通じ“頑張らずに戻る技術”を。
- [テレワーク時代に起きている“睡眠崩れ”を防ぐ企業の取り組み](https://lifree.world/sleep-disturbance/) - テレワークやハイブリッド勤務で「睡眠の質が下がった」と感じる人が増加。慶應義塾大学の研究でも、在宅勤務者の体内時計の乱れや社会的時差ボケが指摘されています。本記事では、Lifreeのサーベイ結果とともに、企業が行うべき3つの睡眠対策と成功事例を紹介。働き方の変化に合わせた「眠り方の再設計」でヒントを解説します。
- [【共同】スーパーホテル×Lifreeが贈る、春の睡眠イベント](https://lifree.world/superhotel-2/)
- [健康経営における睡眠改善セミナーの重要性](https://lifree.world/the-importance-of-health-management/) - 健康経営で注目される「睡眠改善」。睡眠は個人の健康を支えるだけでなく、ストレス軽減やメンタル改善、事故防止や生産性向上に直結します。健康意識が低い人も参加しやすく、最も費用対効果の高い施策。企業と従業員双方に大きなメリットをもたらす睡眠改善の重要性と具体的な取り組みを解説します。
- [【掲載】産業医ナビに弊社のサービスが掲載](https://lifree.world/sangyoinavi-survice/)
- [【掲載】日経新聞『日経プラス1』に角谷リョウの記事が掲載](https://lifree.world/【掲載】日経新聞『日経プラス1』に角谷リョウの/)
- [睡眠セミナー講師として180社10万人をサポート｜著書・TV出演多数の角谷リョウが登壇【Lifree株式会社】](https://lifree.world/sleep-seminar-lecturer/)
- [フィットネスビジネスの新年特別号の取材を受けました！](https://lifree.world/fitness-business-2/)
- [【導入】SALES ROBOTICS株式会社様 総会にて睡眠セミナーを実施しました](https://lifree.world/sales-robotics/)
- [【掲載】文藝春秋 2025年11月号 「決定版 50代からの快眠術」に掲載](https://lifree.world/bungeishunjyu-sleep/)
- [【登壇】パーソルラーニングにてLifree代表サトウ未来が講演](https://lifree.world/persol-learning-seminer/) - 2019年11月20日、パーソルラーニング様にてLifree代表サトウ未来が「リーダーのパフォーマンスを上げる身体づくり」をテーマに登壇。続編として12月6日には「睡眠改善でパフォーマンスをあげよう」を開催予定。さらに新サービス「経営参謀クラウド」にサトウ未来と角谷リョウが参画。
- [【導入】SAPジャパン様にて「体調管理術」WEBセミナーを開催！](https://lifree.world/sapjapan-health-management-seminar/) - Lifreeはテレワークでの体調不良やメンタル不調に対応し、食事・運動・睡眠改善をWEBでサポート。SAPジャパン様では約140名が参加する「体調管理術セミナー」を開催し、双方向型コミュニケーションで活発な質疑応答を実現しました。最新エビデンスを交え、各自が行動計画まで作成できる実践型セミナーです。
- [【導入】NTTドコモ様にて「睡眠セミナー・睡眠改善プログラム」を開催。](https://lifree.world/nttdocomo-sleep-seminer/) - 健康経営.リモートワーク.パフォーマンスアップ.運動不足.体調不良.テレワーク.在宅勤務.具合悪い
- [リモートワーク中の体調管理術をオンラインライブ配信サポート！（4月開催日程）](https://lifree.world/managing-your-health-while-working-remotely/) - 健康経営.リモートワーク.パフォーマンスアップ.運動不足.体調不良.テレワーク.在宅勤務.具合悪い
- [【登壇】三菱地所本社で「朝革」セミナー実施。](https://lifree.world/early-bird-seminar-at-mitsubishi-estate/) - セルフマネジメントを身体からサポートしている 身体マネジメントコーチの角谷リョウです。「朝からいい調子でいい仕事しよう！」という感じでやらさせていただきました。 ２時間弱で前半は僕が 「ごきせんに起きられて朝からいい調子で動ける身体作り」 「朝からいい調子でいい仕事しよう！」という感じでやらさせていただきました。 ２時間弱で前半は僕が 「ごきせんに起きられて朝からいい調子で動ける身体作り」
- [WeWorkでイベントを開催いたします！](https://lifree.world/wework-ivent/)
- [セルフマネジメントセミナー睡眠から成果を最大化](https://lifree.world/self-manegement/) - セルフマネジメントは夢や目標を叶えるための自己管理力。Lifreeのセミナーでは、身体を整える行動から始め、誰もが取り組みやすい実践計画をサポートします。睡眠・運動・食事の土台を整えることで、自己肯定感や集中力が高まり、仕事・人間関係・人生全体のパフォーマンス向上へとつながります
- [DeNAケンコム記事連載No.4](https://lifree.world/denakenkom4/)
- [１０月１８日PTCJの特別講演に登壇](https://lifree.world/ptcj/)
- [DeNAケンコム記事連載No.3](https://lifree.world/denakenkom3/)
- [DeNAケンコム記事連載No.2](https://lifree.world/denakenkom2/)
- [DeNAケンコム連載記事no.1](https://lifree.world/denakenkom1/)
- [【掲載】博報堂のWebメディア「Wellulu」に角谷が掲載](https://lifree.world/wellulu/) - 「質のよい睡眠がもたらす効果とは？睡眠時間や睡眠の質を高めるコツも解説」では、現代人が眠りで抱えがちな「寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い」といった悩みを扱い、良質な睡眠がもたらす５つの効果を紹介しています。成人に推奨される睡眠時間や「深いノンレム睡眠」の重要性、夜のリラックス習慣や仮眠のとり方など、紹介しています。
- [【導入】リンクアットジャパン様にて管理職研修として睡眠改善プログラムを導入いただきました](https://lifree.world/link-at/) - このたび リンクアットジャパン様において 管理職向けスキル研修として弊社の睡眠改善プログラムを導入いただきまし
- [【導入】スーパーホテル様にて睡眠セミナー・睡眠改善プログラムを導入いただきました。](https://lifree.world/superhotel-sleep/)
- [【TV出演】テレビ東京「なないろ日和」に弊社角谷リョウが出演しました。](https://lifree.world/tv-tokyo/)
- [健康経営に効く睡眠セミナー｜改善率90%、180社15万人支援　](https://lifree.world/sleep-seminer-2/) - 企業の健康経営を支える睡眠セミナーをお探しの方へ。180社・10万人以上の実績を持つ専門講師が登壇し、最新の睡眠研究と実践的な改善法をわかりやすく解説します。不眠やメンタル不調の改善から、従業員の集中力・生産性向上まで、組織全体のパフォーマンスアップにつながるプログラムをご紹介します。
- [【導入】三菱UFJリサーチ&コンサルティング株式会社様にて睡眠セミナーを開催！](https://lifree.world/mitsubishi-research-consulting/) - 三菱UFJリサーチ&コンサルティング様にて「仕事の質を高める休養力」をテーマにオンライン睡眠セミナーを開催しました。778名が参加し、働く時間は減っているのになぜ疲労が増えるのかを解説。間違った疲労対策の常識や、日本の先進的な疲労研究、本当に役立つ回復法を紹介し、完全回復の3ステップも実践的に解説。
- [【登壇】ITエグゼクティブ勉強会にて角谷リョウが登壇](https://lifree.world/itexective/) - このたび、ITmedia エグゼクティブ勉強会において 弊社の睡眠 講師・上級睡眠健康指導士の角谷リョウが登壇
- [【共同】スーパーホテル×Lifreeが贈る、秋の睡眠をアップデート](https://lifree.world/superhotel/) - 全国173店舗を展開するスーパーホテルとLifreeがコラボし、「秋の超・睡眠ウィーク」を開催！店頭配布のQRコードから参加できる「ぐっすり診断」で、約5分で日頃の睡眠をチェックし、その場で結果を受け取れます。診断参加者は、16万人の睡眠を改善してきた睡眠コーチ角谷リョウ氏に質問でき、後日アドバイスが届く特典も。
- [【雑誌掲載】Tarzan「休む技術」に角谷リョウが掲載されました](https://lifree.world/tarzan/)
- [【雑誌掲載】anan9月号にサトウ未来の睡眠記事が掲載。](https://lifree.world/anan-sleep/) - 2025年8月28日発売の雑誌「anan」睡眠特集に、Lifreeの睡眠コーチ・サトウ未来の記事が掲載されました。ビジネスパーソン必須の“睡眠スキル”を無料で読めるリンク付きで紹介しています。従業員の健康やパフォーマンス向上に役立つ内容です。
- [【登壇】ガーミン新作発表会にて睡眠セミナーを開催。](https://lifree.world/garmin-ivent/) - 先日のガーミン新作発表会にて、弊社Lifreeが睡眠セミナーを開催しました。ガーミンの最新スマートウォッチ機能紹介とあわせて、睡眠の質を高めるための正しい習慣や「眠っているのに疲れが取れない」原因、データ活用のポイントを解説。当日は多くの参加者にご参加いただき、「すぐに実践できる内容で分かりやすい」と大変好評でした。
- [【出版】9月角谷リョウが「仕事の質を高める休養力」を出版](https://lifree.world/power-of-rest/) - 睡眠コーチ角谷リョウが新刊を出版しました。テーマは「疲労回復の3ステップ」。まず不要な疲労や情報を出し切り、次に心身を完全に休ませ、最後に栄養や運動でエネルギーを充電する。単に眠るだけでは解決できない“順番を守る休養法”をわかりやすく解説しています。疲労回復や健康づくりに関心のある方は、ぜひこの機会にご覧ください。
- [【導入】SAPジャパン様にて「仕事の質を高める休養力セミナー」を開催。](https://lifree.world/sap-seminer/) - SAPジャパン様にて「仕事の質を高める休養力」をテーマにセミナーを開催しました。対面とオンライン合わせて約150名が参加し、睡眠や休養の重要性を体感。グローバル企業の現場で実践できる具体的なセルフケアや行動習慣をご紹介し、働く人々の生産性向上と健康経営へのヒントとなる時間となりました。
- [【掲載】文藝春秋11月号に角谷リョウの睡眠記事が掲載。](https://lifree.world/bungeishunju/)
- [【掲載】角谷リョウの記事がプレジデントオンラインに掲載。](https://lifree.world/featured-in-president-online/)
- [【出版】PHP研究所から出版した「睡眠戦略」台湾・中国に続き韓国でも出版](https://lifree.world/sleep-strategy/)
- [【共同】スーパーホテル×Lifreeが贈る、あなたの睡眠をアップデート](https://lifree.world/prejident-2-2/) - 睡眠を見直す絶好のチャンスがやってきました！ 全国173店舗を展開する「スーパーホテル」様と、 睡眠改善の専門家であるLifreeがコラボレーションし、「超・睡眠ウィーク」を開催します。 この特別な期間では、宿泊者の皆様に 『ぐっすり診断テスト』を提供し、より質の高い睡眠へと導くサポートを行います。 「超・睡眠ウィーク
- [10社限定★無料体験！従業員の「メンタルヘルス予防」オンラインサポート。](https://lifree.world/10社限定★無料サポート開始！従業員の「体調とメ/) - Lifreeでは、新型コロナ禍でリモートワークを続ける社員の体調・メンタル不調予防を支援。セルフマネジメントが求められる状況で、人事担当者からも「HRマネジメント」「メンタルケア」への要望が多数寄せられています。そこで2020年6月末まで、先着10社限定で無料体験を実施。講師と双方向で交流でき、エビデンスに基づく知識
- [2021年1月25日開催！社員に喜ばれる効果的メンタルサポート](https://lifree.world/12月18日セミナー開催決定！「コロナ禍でメンタル-2/) - 2021年1月25日(月)16:00～17:00、Lifree株式会社主催の無料オンラインセミナーを開催。人事・健康・経営管理担当者向けに健康経営の最新知見を共有。参加は10社限定（1社3名まで）、Zoomにて実施。申込締切は1月24日(日)23:59まで。
- [【登壇】スポルテックWEST「健康経営と健康投資」講演](https://lifree.world/「健康経営・健康投資とこれからのヘルスケア産/) - 健康経営.リモートワーク.パフォーマンスアップ.運動不足.体調不良.テレワーク.在宅勤務.具合悪い
- [【登壇】法政大学アメフト部「睡眠改善プログラム」で大幅改善！](https://lifree.world/法政大学アメフト部「睡眠改善プログラム」成果/) - 法政大学アメフト部選抜20名に実施した「睡眠改善プログラム」が終了。不眠症や睡眠不足の世界基準テストにおいて、リスクが高い選手は大幅に減少し、平均スコアも半分以下に改善しました。短期間での行動変容と習慣化を通じ、トップアスリートにおける睡眠の重要性とパフォーマンス向上への効果が実証されました。
- [【登壇】参加者５万人！スポルテックにて登壇が決定しました！](https://lifree.world/参加者５万人！【スポルテック】にて登壇が決定/) - 2019年7月10日、Lifreeプログラム開発者の角谷リョウがSPORTECに登壇決定！企業向け「コーポレートウェルネス」や今後注目される「健康経営」について講演します。来場者5万人超の大規模イベントで、働く人の健康と企業の未来をつなぐ最新知見をぜひご体感ください。
- [法政大学アメフト部「睡眠改善プログラム」導入開始！](https://lifree.world/法政大学アメフト部「睡眠改善プログラム」導入/) - 法政大学アメフト部の選抜20名に「睡眠改善プログラム」を導入。セミナーに加え、行動変容・習慣化を重視し、リーダー選出やチーム作戦を自ら考える仕組みで実践。30日間で睡眠改善の効果を実感し、春・秋のシーズンに向けパフォーマンス向上を徹底サポートします。
- [月刊「NEXT」にて角谷がプログラム・オブ・ザ・イヤー掲載](https://lifree.world/プログラムディレクター・オブ・ザ・イヤー取材/) - 2019年12月25日発行の月刊「NEXT」にて、Lifree株式会社の角谷が取材掲載されました。2019年度「プログラムディレクター・オブ・ザ・イヤー」を受賞し、その背景や取り組み、さらに2019〜2020年の活動や今後の展望について詳しく紹介されています。
- [【導入】東京大学アメフト部「睡眠プログラム」を開始！](https://lifree.world/東京大学アメフト部「睡眠プログラム」を開始！/) - 東京大学アメリカンフットボール部と実施した睡眠実証研究で、不眠症の疑い71％→14％まで改善、ストレス値は平均13.5％低下。心理面・肉体面の両方に成果が見られ、ストレステストの平均値も適正範囲へ。睡眠改善がパフォーマンス向上に直結することが示されました。
- [東大アメフト部「睡眠改善①」でストレス値も減少！](https://lifree.world/東大アメフト部「睡眠改善プログラム」でストレ/) - 東京大学アメリカンフットボール部と実施した睡眠実証研究で、不眠症の疑い71％→14％まで改善、ストレス値は平均13.5％低下。心理面・肉体面の両方に成果が見られ、ストレステストの平均値も適正範囲へ。睡眠改善がパフォーマンス向上に直結することが示されました。
- [92％ストレス低減！経営者・人事必見の従業員を守る基礎知識](https://lifree.world/web-seminer-free/) - 5000人以上のビジネスパーソンの心身を支えてきたLIFREEが、従業員のメンタルヘルス予防をテーマに無料オンラインセミナーを開催します。コロナ禍や猛暑による疲労・ストレス増大が懸念される今、従業員の不調を防ぐ実践的な対策を経営層・人事・健康管理担当者向けに解説します。
- [【登壇】ウェルビーイングエキスポ2021にてサトウ・角谷が登壇](https://lifree.world/wellbeing/) - Lifree株式会社は、2021年11月4・5日開催の「ウェルビーイング エキスポ＆カンファレンス 2021 Autumn」にゲスト登壇いたします。健康経営や睡眠・コンディショニング支援の実績をもとに、企業のエンゲージメント向上とSDGs視点での組織づくりを解説。参加無料・オンライン開催です。
- [【TV出演】角谷リョウが「ホンマでっかTV」に睡眠専門家として出演](https://lifree.world/tv/) - Lifreeの角谷リョウがフジ「ホンマでっかTV」に睡眠専門家として出演。TVerで見逃し配信中です。また著書『働く50代の快眠法則』がAmazon睡眠部門1位を獲得！ほんまでっかTVの番組、そして書籍でこの機会にぜひ快眠のヒントをぜひご覧ください。
- [【導入事例】well-being浸透で組織活性と新規事業を実現](https://lifree.world/【導入事例】well-beingの組織浸透から新規事業立ち上げ/) - Lifreeはこれまで160社以上の企業やスポーツチームと健康経営を推進してきました。本記事では、顧客体験向上を支援する株式会社プロシード様が、社員の幸福度と生産性を高めるために実践しているwell-being施策をご紹介します。経営層から全社員、顧客、業界全体へと広がる段階的な取り組みや、数値改善・現場の声も掲載。
- [【HRプロ連載】人事向けメディアにサトウ未来の記事が掲載されました](https://lifree.world/medeia-2-3/) - 実際に睡眠改善や健康施策を実施する際に、どのように導入を行うと従業員自身が前のめりに施策を受け入れてくれるのか。従業員の方達への納得感を得ることは重要なポイントであり、施策の成功のカギを握ると言っても過言ではありません。会社側のメリットや利益が前面に出てしまうと従業員の心が離れてしまいかねません。今回は施策を実施する際
- [【登壇】ITエグゼクティブ勉強会にて弊社 睡眠講師 角谷リョウが登壇しました](https://lifree.world/【登壇】itエグゼクティブ勉強会にて弊社-睡眠講/)
- [【TV出演】フジテレビ「ホンマでっか！？TV」に角谷リョウが出演](https://lifree.world/fujitv/)
- [【掲載】Forbes誌にスーパーホテル様への睡眠サポートが特集されました](https://lifree.world/prejident-2/)
- [【学会発表】日本睡眠学会第48回にて研究発表をしました](https://lifree.world/suimin-kenkyu/) - 弊社ではこれまで180社以上の企業に睡眠改善サポートを行ってきました。 そして先日「日本睡眠学会第48回定期学術集会」にて睡眠改善プログラム 特に「コミュニティ支援と介入を通じた睡眠改善プログラム」の 研究発表をいたしました。
- [【出版】8月角谷リョウ・サトウ未来の書籍が発売「働く女子のための睡眠革命」](https://lifree.world/kaimin-50-2-2/)
- [【TV出演】MBS 毎日放送「せやねん」に角谷リョウが出演いたしました](https://lifree.world/seyan/)
- [【掲載】PRESIDENTオンラインに角谷の書籍が掲載されました](https://lifree.world/prejident/)
- [【掲載】東洋経済オンラインに「睡眠戦略」が取り上げられました](https://lifree.world/toyokeizai/)
- [【HRプロ連載】日本最大級の人事向けメディアにて代表サトウ未来が「睡眠と人事」について全5回連載中](https://lifree.world/medeia-2/)
- [【雑誌掲載】12月号「大人のおしゃれ手帖」の睡眠特集に掲載されました。](https://lifree.world/medeia/)
- [【導入事例】鹿島建設様にて「睡眠改善セミナー」を導入！睡眠50.1%改善](https://lifree.world/睡眠セミナーを鹿島建設さまで実施/) - 睡眠セミナー.企業.企業向け.睡眠の質改善.講師.オンライン
- [【掲載】富裕層向けメディアWMJに代表サトウが掲載されました。](https://lifree.world/tv-2-2-2/)
- [【雑誌掲載】ananの「最高の睡眠」特集に角谷が掲載されました。](https://lifree.world/anan-2/)
- [【残２席】11月29日：経営者 人事むけ「次世代型 睡眠セミナー」を開催いたします。](https://lifree.world/sleepseminer/)
- [【監修】スマートウォッチ「GARMIN JAPAN」社の睡眠部門の監修。](https://lifree.world/garmin/)
- [【雑誌BRUTUS掲載】2024年2月号「睡眠空間学」に弊社 角谷リョウが掲載されました。](https://lifree.world/medeia-2-2/)
- [【受付募集】10月25日無料セミナー「次世代型」の健康対策３つのポイントセミナー開催](https://lifree.world/tv-2-2-3/)
- [【雑誌掲載】「おとなの週末」の眠りの研究特集に角谷が掲載されました。](https://lifree.world/tv-2-2/)
- [【セミナー開催記事】ハーバードに学ぶ日本企業に最適なウェルビーイング経営の進め方](https://lifree.world/【導入事例】ハーバードに学ぶ日本企業に最適な/)
- [【４カ国で翻訳出版】「快眠地図」が韓国でも出版！朝鮮日報にも掲載されました。](https://lifree.world/kaimin-chizu-korea/)
- [【出版】6月21日角谷リョウが新刊の書籍発売が決定！出版記念セミナー開催 受付募集スタート。](https://lifree.world/kaimin-50/)
- [【掲載】日刊工業新聞4月27日発刊紙に代表サトウの記事が掲載されました。](https://lifree.world/nikakan/)
- [【掲載】韓国の朝鮮日報新聞社にて角谷リョウが取材、掲載されました。](https://lifree.world/tv-2/)
- [【導入事例】「経営戦略」としての健康経営](https://lifree.world/【導入事例】「経営戦略」としての健康経営/)
- [【４カ国で翻訳出版】「快眠地図」が翻訳され台湾・韓国・中国で出版開始！](https://lifree.world/kaimin-chizu/)
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- [【導入】アビームコンサルティング株式会社様で「腸活」セミナー開催！](https://lifree.world/アビームコンサルティング株式会社で「腸活」セ/) - セルフマネジメントを身体からサポートしている 身体マネジメントコーチのサトウ未来です。 本日2月22日（金）は アビームコンサルティング株式会社様で パフォーマンスを上げる「腸活」セミナーを開催させていただきました。
- [【導入】PwCコンサルティングにてセミナー導入！](https://lifree.world/pwcコンサルティングにてセミナーを開催！/) - 健康経営.リモートワーク.パフォーマンスアップ.運動不足.体調不良.テレワーク.在宅勤務.具合悪い
- [【登壇】パーソル様にて代表サトウの登壇が決定しました！](https://lifree.world/パーソル登壇/) - 健康経営.リモートワーク.パフォーマンスアップ.運動不足.体調不良.テレワーク.在宅勤務.具合悪い
- [【登壇】第二東京弁護士会にて代表サトウが登壇](https://lifree.world/第二東京弁護士会にて登壇/)
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- [6月8日(水)樺沢紫苑先生・Lifreeが共演！これからの健康を考えるシンポジウムー最強のセルフマネジメントー　](https://lifree.world/shimpojium/)
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- [「ストレスマネジメント３時間セミナー」４月受講者募集！](https://lifree.world/ストレスマネジメントセミナー　３月・４/) - セルフマネジメントを身体からサポートしている 身体マネジメントコーチのサトウ未来です。 ２０１９年３月から新しい取り組みを始めています。 これまで2,000人以上の方にプログラムを受講して頂き ブラッシュアップをする中で 受講者の方が、更にパフォーマンスを最大限発揮するために「ストレスマネジメント」に焦点に絞り 身体性からセルフマネジメント力を高めることで 次のステップに行けると確信しました。 現在はモニター価格として提供させていただいているので ご興味のある方はぜひ受講してみてください。
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