日本の子供の睡眠は世界と比べてどう？共働き家庭の課題と眠りのヒント

「うちの子、毎日寝るのが遅くて心配…」

「日本の子供って、世界と比べてちゃんと眠れているのかな？」

そんな疑問を感じている方も多いのではないでしょうか。



実は、日本の子供の睡眠時間は、世界の中でもかなり短い水準だと言われています！

そして、共働き世帯では
その傾向がさらに強いことが、いくつもの調査で示されています。

 

この記事では、なぜ日本の子供の睡眠が短いのか、
世界との比較データ、そして共働き家庭の課題と工夫をわかりやすく解説します！


忙しい毎日でも、家族みんながぐっすり眠れるヒントを、ぜひ見つけてくださいね。

 

 

日本の子供の睡眠時間は世界でも短い

まずは、世界的なデータを見てみましょう👇

🌍 例えばこんなデータも！

 

 

どうして日本の子供の睡眠は短いの？

「日本の子供は眠るのが苦手なの？」

実際には、文化的・社会的な要因が大きく影響しています👇

🏫 学校・塾・習い事で忙しい

日本の子供は放課後も塾や習い事で忙しく、帰宅時間が遅くなる傾向があります。

特に中学受験などを控えると、夜の勉強時間が増えて寝る時間が後ろ倒しに。

📱 スマホやゲームの影響

また、スマホやタブレット、ゲーム機などのデジタル機器の使用も、夜の睡眠時間を削る要因です。

「寝る前にちょっとだけ…」のつもりが、どんどん寝る時間が遅くなってしまうのは大人と同じですね。

👪 家庭の夜型化

親が仕事で帰宅が遅いと、夕食やお風呂、家族のコミュニケーションの時間が後ろにずれ込みます。

結果として、家族全体が夜型になり、子供も寝る時間が遅くなるのです。

共働き家庭の子供は特に“夜型”になりがち？

共働き世帯の増加も、子供の睡眠不足に影響していると言われています。

研究や調査でも👇

🔍 実際のデータ例

子供の睡眠不足が引き起こすリスク

子供にとっての“睡眠”は、大人以上に大切です。

寝不足が続くと👇

つまり、睡眠は「脳と体の成長に不可欠な時間」。

特に発達期の子供にとって、しっかり眠ることは“未来の土台”を作る大切な習慣なんです。

共働き家庭ができる小さな工夫

「でも、仕事も家事もあって、早寝は難しい…」

そんな共働き家庭の声もよく聞きます。

無理せずできる、子供の睡眠を守る工夫をいくつか紹介します👇

 

🛌 寝かしつけルーティンを決める

🤝 夫婦で役割分担

📱 デジタル機器は“寝る1時間前まで”

🌙 家族の“夜型化”を見直す

まとめ｜睡眠は家族みんなの未来の土台

日本の子供の睡眠時間は、世界と比べても短いのが現実です。

特に共働き家庭では、仕事と家事の両立で寝る時間が後ろ倒しになりがち。

でも、小さな工夫の積み重ねで、子供の睡眠の質は確実に変わっていきます。

子供にとっての睡眠は「成長と健康の基盤」。

家族みんなが無理なく眠れるリズムを見つけていけたら、笑顔も増えていくはずです😊

「子供の睡眠は“世界で一番短い”かもしれないけれど、家族の工夫で大きく変わる！」

そんな視点で、ぜひ今日から“寝る時間を守る工夫”を試してみてくださいね✨

 

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