[最終更新日：2026-03-27]
こんにちは、Lifreeの高橋です。
このたび、ウェルビーイングメディア
Wellulu にて、
Lifree株式会社 / 睡眠講師 角谷リョウ が監修した記事が公開されました。
１つ目の記事では、睡眠の質に影響を与える重要な要素である
「寝る向き・寝姿勢」について、
仰向け・横向き・うつ伏せそれぞれのメリット・デメリットを
わかりやすく解説しています。
睡眠中の姿勢は単なる習慣ではなく、
呼吸・血流・体圧・関節への負担などに影響を与える要素であり、
睡眠の質とも深く関係しています。
特に、仰向けと横向きをバランスよく取り入れる「自然な寝返り」が、
呼吸と体圧分散の観点から理想的とされています。
また記事では、睡眠時無呼吸症候群（SAS）予備軍の実態や、
日本人の寝姿勢の割合などのデータも紹介しながら、
睡眠の質を高める実践的なポイントについても解説しています。
ぜひご覧ください。
▶１つ目の記事はこちら
「寝る向き・姿勢の正解とは？横向き（左向き／右向き）・仰向け・うつ伏せのメリット・デメリット」
２つ目の記事では、
筋トレ後に眠くなる理由と身体の仕組みについて、睡眠科学の視点から解説しています。
筋トレ後の眠気は、エネルギー消費によるアデノシンの蓄積や血糖値の変化、
自律神経の切り替えなど、身体の回復プロセスの中で起こる自然な生理反応のひとつとされています。
記事では、
・筋トレで眠くなる4つの原因
・眠気が強いときの対策
・筋トレ効果を高める睡眠の取り入れ方
などについて、トレーニングと回復のバランスを整える
実践的なポイントを紹介しています。
筋トレと睡眠は密接に関係しており、
トレーニングの成果を高めるためには栄養だけでなく睡眠（休養）の質と量も重要です。
ぜひご覧ください。
▶記事はこちら
「筋トレで眠くなる原因とは？眠くなったときの対策・回復効率を上げる睡眠のコツ」
睡眠に困ったときは専門家に相談を
「仕事が忙しくて睡眠時間を確保できない」「寝ても疲れが取れない」という方は、
睡眠の専門家に相談することで解決策を見つけることができます。
Lifree株式会社では、ビジネスパーソン向けに
パフォーマンスを最大化するための睡眠改善プログラムを提供しています。
睡眠の質を高め、日中の生産性を向上させる具体的な方法を知りたい方は
ぜひLifree株式会社までお問い合わせください。
