[最終更新日：2026-06-19]
「社員が最近元気がない」
「休職者が増えている」
「若手の離職が止まらない」
そんな悩みを抱える経営者・人事担当者の方から、私たちLifreeはよくご相談をいただきます。
その原因として挙げられるのは、
評価制度やコミュニケーション不足、職場の雰囲気など、さまざまな要素です。
しかし、調査を進めると見落とされがちな根本原因が浮かび上がってきます。
それが「睡眠」です。
Lifree株式会社は、企業向け睡眠改善研修・プログラムを導入した180社以上の従業員を対象に、
研修受講前の睡眠状態とメンタルヘルスに関する実態調査を実施しました。
有効回答数は11,029名。
IT・金融・製造・サービス・コンサルティングなど、業種を問わない幅広い企業の働く男女が対象です。
本記事では、この調査から見えてきた
「企業が気づいていない睡眠リスクの実態」を、データに基づいてお伝えします。
睡眠不足が企業にもたらす経済損失
まず押さえておきたいのは、睡眠不足が「個人の健康問題」ではなく
「企業の経営課題」であるという視点です。
厚生労働省発行の「企業の『健康経営』ガイドブック」では、
RAND Europe（2016年）の推計を引用し、
睡眠不足に伴う欠勤や生産性低下による経済損失は従業員一人あたり年間約32.8万円に
のぼると示されています（1ドル110円換算時の2,986ドルを約32.8万円と算出）。
この数字を今回の調査結果と掛け合わせると、
企業が直面しているリスクの大きさが見えてきます。
今回の調査では、回答者全体の40.7%（4,493名）が「AIS（アテネ不眠尺度）6点以上」、
すなわち不眠症の疑いがあるハイリスク層に該当しました。
これを1,000名規模の企業に当てはめると、
約407名が不眠による生産性低下の状態にあると推計されます。
一人あたりの損失額32.8万円を乗じると、
1,000名規模の企業が年間に被る損失は約1億3,362万円に達する計算になります。
睡眠改善は、もはや「社員のためにやってあげる福利厚生」ではありません。
企業収益を直接守るための、コストパフォーマンスの高い経営戦略です。
■ AIS（アテネ不眠尺度）について AISは世界的に広く使われている不眠症の簡易評価ツールです。0〜3点を「安全（不眠リスクなし）」、4〜5点を「やや危険（不眠の兆候あり）」、6点以上を「危険（不眠症の疑い）」と判定します。
「ちょっと眠れない」が、うつリスクを約11倍に引き上げる
今回の調査で最も注目すべき発見の一つが、不眠とうつ症状の深い連動関係です。
分析では、AIS判定をもとに
「不眠兆候あり群（AIS 4点以上）」と「不眠リスクなし群（AIS 0〜3点）」
の2グループに分け、それぞれで「中等度以上のうつ症状（QIDS 11点以上）」を抱える割合を比較しました。
結果は以下の通りです。
| グループ | 対象者数 | QIDS 11点以上の割合 |
|---|---|---|
| 不眠兆候あり（AIS 4点以上） | 6,739名 | 18.3%（1,234名） |
| 不眠リスクなし（AIS 0〜3点） | 4,290名 | 1.7%（72名） |
その差は約11倍。
「まだ不眠症とは言えない段階（やや危険・AIS 4〜5点）からすでに不眠の兆候がある人」も含むと、
中等度以上のうつ症状を抱えるリスクが急激に跳ね上がることがわかります。
■ QIDS（簡易抑うつ症状尺度）について QIDSは抑うつ症状の重症度を評価する国際的に広く使われている指標です。6〜10点を「軽度」、11〜15点を「中等度」、16点以上を「重度」と分類します。中等度以上（11点以上）は、日常生活や業務への支障が生じやすいレベルとされています。
この数字が示す経営上の意味は非常に重大です。
職場でメンタル不調者が出たとき、その予兆として
「少し眠れていない状態」がすでに存在していた可能性が高い。
つまり、うつ症状が表面化する前の「睡眠の段階」でアプローチすることが、
最もコストが低く、かつ効果的な予防策だということです。
休職者が一人出れば、代替要員のコスト、業務の引き継ぎ負荷、
職場の士気への影響など、直接費用だけでは計れない損失が生まれます。
そのリスクを水際で防ぐための鍵が、睡眠への早期介入にあります。
属性別分析：誰が最も深刻なリスクを抱えているか
次に、性別・年代別の詳細分析を見ていきましょう。
今回の調査では「不眠リスク単独」「うつリスク単独」に加え、
「両方のリスクを同時に抱えている割合（二重リスク率）」という指標を用いて分析を行いました。
二重リスク率の計算式は以下の通りです。
二重リスク率（%）＝「AIS 4点以上（不眠兆候あり）かつ QIDS 11点以上（中等度以上のうつ症状）」の人数 ÷ 属性の総人数 × 100
単独の指標よりも「両方同時に閾値を超えている人の割合」で見ることで、
実際に休職・離職リスクが高い層をより正確に捉えることができます。
二重リスク率ランキング（性別・年代別）
| 順位 | 属性 | 二重リスク率 | 目安 | n数 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | 女性 50代 | 15.1% | 約6.6人に1人 | 458名 |
| 2位 | 女性 30代 | 11.8% | 約8.5人に1人 | 525名 |
| 3位 | 男性 20代 | 11.3% | 約8.9人に1人 | 736名 |
| 4位 | 女性 40代 | 10.3% | 約9.7人に1人 | 632名 |
| 5位 | 男性 50代 | 10.1% | 約9.9人に1人 | 958名 |
| 6位 | 女性 20代 | 9.6% | 約10.4人に1人 | 583名 |
| 7位 | 男性 30代 | 9.3% | 約10.7人に1人 | 1,074名 |
| 8位 | 男性 40代 | 8.4% | 約11.9人に1人 | 1,662名 |
以下では、特に注目すべき属性について詳しく見ていきます。
【第1位】女性50代：不眠・うつ・二重リスクすべてでワースト
今回の調査で最もリスクが高かったのが、女性50代（n=458名）です。
| 指標 | 女性50代 | 全属性中の順位 |
|---|---|---|
| AIS平均スコア | 6.29点 | 1位 |
| QIDS平均スコア | 6.03点 | 1位 |
| 不眠リスク率（AIS≥6） | 52.0% | 1位 |
| うつ中程度以上率（QIDS≥11） | 16.2% | 1位 |
| 二重リスク率 | 15.1% | 1位 |
驚くべきは、不眠スコア・抑うつスコア・不眠率・うつ率・二重リスク率の
すべてにおいて全属性ワースト1位という事実です。
とりわけ「不眠症の疑い（AIS 6点以上）」に該当する割合が52.0%、
すなわち2人に1人を超えているという数字は、組織にとって看過できないリスク水準です。
女性50代は多くの企業において、
管理職・専門職・プロジェクトリーダーとして組織の中核を担う世代です。
更年期による睡眠への影響も加わりやすく、
家庭では親の介護と子どもの独立が重なる「ダブルケア」の時期にある方も少なくありません。
こうした複合的な要因が、睡眠とメンタルの両面に負荷をかけていると考えられます。
この世代が本来のパフォーマンスを発揮できていない状態は、
企業にとって知識・経験・判断力の損失を意味します。
女性活躍推進の観点からも、この層への健康投資は急務です。
【第2位・第3位】女性30代・男性20代：若手・中堅層のリスクも深刻
「シニア層だけの問題」と思われがちですが、
今回の調査では若手・中堅層のリスクも無視できない水準にあることが明らかになりました。
女性30代（n=525名）は二重リスク率11.8%（約8.5人に1人）で2位。
不眠率は43.8%、うつ中程度以上率は12.0%と、これも高水準です。
育児・家事と仕事の両立、キャリアの転換点という
複数のストレス要因が重なる時期であることが背景にあると考えられます。
男性20代（n=736名）は二重リスク率11.3%（約8.9人に1人）で3位。
不眠率37.9%、うつ中程度以上率11.3%という結果が出ています。
就職後の環境変化、長時間労働、スマートフォンによる夜間の光刺激など、
睡眠を乱す要因が集中しやすい世代です。
この2属性に共通するのは、職場に定着してもらい、
将来の組織を担う人材として育てていきたい層であるという点です。
早期に離職・休職が発生すれば、採用・育成に投じてきたコストが水泡に帰します。
若手・中堅層への睡眠支援は、採用コストの削減・エンゲージメント向上という
観点でも高い投資対効果が期待できます。
なぜ「睡眠」への介入が最も費用対効果が高いのか
ここまでのデータを整理すると、企業における睡眠問題の深刻さが見えてきます。
- 従業員の40.7%が不眠症の疑いを抱え、放置すれば一社あたり年間1億3,000万円超の損失につながる
- 「ちょっと眠れない」段階から、うつリスクは約11倍に跳ね上がる
- 女性50代の2人に1人が不眠リスクを抱え、うつとの二重リスクを持つ割合は約6.6人に1人
- 女性30代・男性20代の若手・中堅層も約8〜9人に1人が二重リスクを抱えている
これだけのリスクが組織内に潜在しているにもかかわらず、
多くの企業では「メンタルヘルス対策＝EAPの導入」「ストレスチェックの実施」にとどまっており、
睡眠というアプローチができていません。
ストレスチェックは不調を検知するツールですが、睡眠改善は不調を未然に防ぐツールです。
予防に投資することで、休職・退職・生産性低下という
「後から発生するはるかに大きなコスト」を抑制できます。
また、睡眠改善は取り組みの効果を数値で可視化しやすい領域でもあります。
セミナー前後の睡眠スコア比較、メンタル指標の変化、
プレゼンティーズム（出勤しているが生産性が低い状態）の改善率など、
経営層・人事担当者が説明責任を果たしやすいデータを提示できる点も、
健康経営・人的資本経営の推進において重要なポイントです。
Lifreeの睡眠改善プログラムが解決すること
Lifreeは2012年より企業向け睡眠改善プログラムを提供し、
現在までに180社以上・15万人以上の支援実績を持つ睡眠改善の専門企業です。
今回ご紹介した11,029名のデータは、
まさにLifreeのプログラムを導入した企業の従業員が「受講前の状態」で回答したものです。
つまりこれは、「睡眠対策をしていない状態の組織がどれほどのリスクを抱えているか」を示す
リアルなベースラインデータです。
Lifreeのプログラムでは、受講後に不眠スコア・抑うつスコアの改善が確認されており、
損害保険ジャパン様では睡眠リスクの半減とプレゼンティーズム170万円の改善、
西日本電信電話様ではストレス値54%減という実績が出ています。
プログラムは単発の睡眠セミナー（1回60〜90分、20名〜500名以上対応）から、
認知行動療法を取り入れた継続型の睡眠改善プログラム（1ヶ月間）まで、
企業の課題・規模・予算に応じて柔軟にご提案しています。
特に今回の調査で浮き彫りになった女性50代や30代・男性20代という層には、
それぞれの世代が抱える睡眠課題（更年期・育児ストレス・夜間のデジタル機器使用など）に
応じたカスタマイズコンテンツをご用意しています。
まとめ：睡眠は「経営資源」である
本記事でお伝えしたデータを改めて整理します。
- 従業員の40.7%が不眠症の疑いを抱えており、1,000名企業での年間損失は約1億3,362万円に達する
- 不眠の兆候がある人は、ない人に比べ中等度以上のうつ症状のリスクが約11倍に跳ね上がる
- 女性50代は不眠・うつ・二重リスクのすべてでワースト1位。
2人に1人が不眠リスクを抱え、約6.6人に1人が不眠とうつを同時に抱えている - 女性30代・男性20代も約8〜9人に1人が二重リスク状態にあり、若手・中堅層への早期介入も急務
「眠れない社員」を放置することは、優秀な人材の能力を毀損し、
最終的には離職・休職というかたちで企業に多大なコストをもたらします。
逆に言えば、睡眠という切り口から従業員の健康を守ることは、
人的資本を守り、企業の持続的な成長を支える最も費用対効果の高い投資の一つです。
「睡眠は個人の問題」という時代は終わりました。
眠れる組織こそが、生産性が高く、人が育ち、利益が出る組織です。
調査概要
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 有効回答数 | 11,029名 |
| 調査対象 | Lifreeの企業向け睡眠改善研修・プログラムを導入した企業（IT・金融・製造・サービス等、業種を問わず180社以上）に所属する従業員（研修受講前） |
| 調査手法 | AIS（アテネ不眠尺度）、QIDS（簡易抑うつ症状尺度）を用いた定量調査 |
| 調査主体 | Lifree株式会社 |
本調査に関するお問い合わせ
本調査データの詳細・引用に関するお問い合わせ、および睡眠改善プログラムのご相談は、
下記よりお気軽にご連絡ください。
Lifree株式会社
URL：https://lifree.world/
お問い合わせ：https://lifree.world/#contact
※本調査を引用される場合は、
出典「Lifree株式会社 睡眠状態とメンタルヘルスに関する実態調査（2025年）」を明記のうえ
Lifree（https://lifree.world/）へのリンクをお願いいたします。
