4-5時間で目が覚めます。どうしたら中途で起きず眠れますか。

こんにちは！

睡眠改善の専門家Lifree株式会社の高橋です。

夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝早く起きすぎてしまう」など、
睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくありませんね。

特に、睡眠時間が5時間程度で目が覚めてしまう場合、日中の疲労感や集中力の低下につながることも。。。

今回は、その原因と改善策を探り
質の高い睡眠を手に入れるための具体的な方法をご紹介しますね！

人間の睡眠は、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）が約90〜110分周期で繰り返されます。
通常、一晩に4～5回のサイクルがあり、合計で6～8時間の睡眠が理想とされています。
しかし、何らかの要因でこのサイクルが乱れると、5時間程度で目が覚めてしまうことがあります。

睡眠時間が5時間で途切れてしまう背景には、さまざまな要因が考えられます。
これらの原因を理解し、適切な対策を講じることが、質の高い睡眠への第一歩です。

あなたは下記の項目についていかがでしょうか？

原因を踏まえ、以下の対策を実践することで、睡眠の質を向上させることが期待できます。

睡眠に困ったときは専門家に相談を

質の高い睡眠は、日々の生活習慣と環境の見直しから始まりますね！

上記の方法を実践することで、眠りの質が向上し、日中のパフォーマンスも高まる１つになるでしょう。

しかし、個人差があったり一般的に言われている改善ではなく個人に合わせた睡眠不足や不眠に悩む場合
専門的なサポートが必要となることもあります。

Lifree株式会社では、睡眠に関する専門的なアドバイスやサポートを提供しておりますので
お悩みの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。