従業員の睡眠改善が企業の未来を変える｜睡眠不足の原因と対策
「最近、従業員の集中力が続かない」
「体調不良による欠勤が増えている」
――そんな課題の背景には、“睡眠不足”が隠れているかもしれません。
睡眠は個人の健康だけでなく、企業の生産性やエンゲージメントを大きく左右します。
十分な睡眠をとれていない従業員が多い企業は、見えない損失を抱えている可能性が高いのです。
本記事では、
なぜ従業員に睡眠不足が起こるのか
睡眠不足が企業に与える影響
企業ができる具体的な睡眠改善施策
について、実例やデータを交えながら解説します。
1. なぜ従業員は睡眠不足に陥るのか？
従業員の睡眠不足は「残業が多いから」だけでは説明できません。
実際には 仕事以外の生活背景 と密接に関係しています。
1-1. 子育てと夜間対応
小さな子どもを持つ従業員は、夜泣きや授乳で何度も起こされることが多く、
平均睡眠時間は5〜6時間にとどまります。
ある調査では、子育て世代の約6割が「慢性的な睡眠不足を感じている」と回答しています。
1-2. 介護による負担
高齢の親の介護を担う「ダブルケア世代」も増えています。
夜間の見守りや突発的な対応で、熟睡できないケースが多発。
心身の疲労は蓄積し、日中のパフォーマンスに直結します。
1-3. 孤独やメンタル不調
リモートワークや単身赴任で孤独を感じる従業員は、
不安感や孤独感から睡眠の質が低下しやすいと報告されています。
特にメンタルヘルスと睡眠は相互に影響し合うため、
悪循環に陥ることが少なくありません。
1-4. 日中の強いストレス
「会議やトラブルが頭から離れない」「翌日のプレゼンが不安で眠れない」など、
業務ストレスは入眠困難や中途覚醒の原因となります。
1-5. ネット・アルコール依存
寝る前のスマホ・PC利用はブルーライトでメラトニン分泌を妨げます。
さらに「寝酒」としての飲酒は一時的な眠気を誘いますが、
睡眠を浅くし夜中に何度も目が覚める原因になります。
👉 まとめると
従業員の睡眠不足は “仕事＋生活背景” が複雑に絡み合って生じる課題 なのです。
2. 睡眠不足がもたらす企業への影響
2-1. 生産性の低下
睡眠不足の従業員は、集中力・記憶力・判断力が低下します。結果として、
ミスの増加
作業効率の低下
クリエイティビティの停滞
が起こります。
米国RAND研究所の調査では、
睡眠不足が経済に与える損失はGDPの約2〜3％にのぼると試算されています。
2-2. プレゼンティーイズムの増加
日本では、欠勤よりも「出勤はしているが能率が低い状態（プレゼンティーイズム）」が
大きな損失とされています。
睡眠不足の社員はまさにこの状態に陥りやすく、企業の隠れたコスト要因となります。
2-3. 健康リスクと休職
睡眠不足はうつ病・高血圧・糖尿病などの生活習慣病リスクを高め、
結果的に長期休職につながる可能性があります。
メンタル休職者の多くに睡眠障害が見られるのはその典型です。
2-4. 離職率の上昇
「疲れが取れない」「仕事を続けられない」と感じた従業員は
離職を選択しやすくなります。
これは人材流出につながり、採用コストや教育コストの増大を招きます。
👉 睡眠不足は“個人の問題”に見えて、実は企業経営に直結するリスクなのです。
3. 企業ができる「従業員の睡眠改善」への取り組み
では、企業はどのように従業員の睡眠改善を支援できるのでしょうか？
3-1. 睡眠リテラシー向上セミナー
睡眠の仕組み・快眠習慣・生活リズムの整え方を学ぶ場を提供することで、
従業員は「正しい知識」を身につけられます。
特に「寝酒のデメリット」「ブルーライト対策」「入浴と深部体温」など
具体的な内容は実践につながりやすいです。
3-2. 睡眠調査と個別フィードバック
睡眠状態のテストチェック、メンタル指標なども活用して、
従業員の睡眠状態を可視化します。
個人単位でのフィードバックを行うと改善意欲が高まります。
3-3. 柔軟な働き方の導入
子育て・介護中の従業員にはフレックス制度や在宅勤務を提供し、
ライフイベントと仕事の両立を支援します。
これにより睡眠確保の余地が生まれます。
3-4. 睡眠を意識したオフィス環境
適切な照明設計（夕方以降は暖色）
リフレッシュスペースや仮眠室の導入
オンライン会議の時間帯を配慮
といった物理的環境の改善も効果的です。
3-5. 習慣化を支える伴走プログラム
セミナーで学んでも、一度きりでは定着しません。
２週間〜１ヶ月の伴走型プログラムを導入し、
行動変容をサポートすることも重要です。
まとめ
従業員の睡眠不足は、個人の健康課題であると同時に企業の経営課題でもあります。
子育てや介護など生活背景に寄り添うこと
正しい睡眠知識を提供すること
働き方や環境を整えること
これらを企業がサポートすることは、健康経営そのものであり、人材定着・生産性向上に直結します。
Lifreeでは、従業員の睡眠実態調査からセミナー・伴走型プログラムまでトータルでサポートしています。
「睡眠から企業を強くする」 ――これが私たちのミッションです。
睡眠に困ったときは専門家に相談を
「仕事が忙しくて睡眠時間を確保できない」「寝ても疲れが取れない」という方は、
睡眠の専門家に相談することで解決策を見つけることができます。
Lifree株式会社では、ビジネスパーソン向けに
パフォーマンスを最大化するための睡眠改善プログラムを提供しています。
睡眠の質を高め、日中の生産性を向上させる具体的な方法を知りたい方は
ぜひLifree株式会社までお問い合わせください。
